De mannelijke reflex van fixen of afsluiten

Waarom verbinding soms verloren gaat voordat het gesprek begint

In veel intieme relaties zie je een terugkerend patroon bij mannen: de neiging om ofwel het probleem direct te willen oplossen, of je volledig af te sluiten. Het lijkt rationeel, efficiënt of zelfs beschermend. Maar onder deze reflex ligt vaak iets diepers: ongemak met emotie, onmacht, of het ontbreken van een ander relationeel vocabulaire. In deze blog onderzoeken we waar dit vandaan komt, hoe het je verbinding ondermijnt en wat je kunt doen om deze reflex te herkennen én te doorbreken.

Wat bedoelen we met “fixen” en “afsluiten”?

Fixen is de automatische impuls om een situatie direct te willen oplossen. Je partner heeft een emotie of behoefte, en jij schiet in de actiestand: "Wat kan ik doen?" – vaak zonder eerst te luisteren of te voelen.

Afsluiten is het tegenovergestelde: je trekt je terug, klapt dicht, of ontkent dat er een probleem is. Je vermijdt het gesprek of de intensiteit van het moment. Ook dit lijkt op controle, maar komt vaak voort uit onvermogen om emotioneel aanwezig te blijven bij dat ongemak.

Waar komt deze reflex vandaan?

Deze reflexen zijn niet zomaar ontstaan. Ze zijn diep verweven met wat we in onze jeugd, opvoeding en cultuur meekrijgen over man-zijn:

• Opgroeien met de boodschap “niet zeuren, doorgaan”
• Geen taal leren voor emoties, alleen voor daden
• Bekrachtigd worden op prestatie, niet op aanwezigheid

Voor veel mannen is handelen veiliger dan voelen. En als handelen niet werkt, dan maar afsluiten. Het is een beschermingsmechanisme – maar geen duurzame manier van verbinden.

Het effect op je relatie

Deze reflex lijkt misschien onschuldig of zelfs behulpzaam, maar voor je partner voelt het vaak heel anders:

• Fixen kan voelen als: “Je hoort me niet.”  Je partner heeft geen oplossing nodig, maar wil erkenning, ruimte en aanwezigheid.
• Afsluiten kan voelen als: “Je laat me alleen in dit gevoel.”  Het ontbreken van emotionele beschikbaarheid versterkt afstand en onbegrip.

En misschien herken je het zelf ook: na afloop blijft er onrust, een gevoel van falen of een muur die hoger wordt. De gedachte "hij/zij begrijpt me toch niet" vindt snel een klankbord. 

De relatie met consensuele non-monogamie (CNM)

In CNM-relaties wordt emotionele transparantie en onderlinge afstemming nóg belangrijker. De dynamiek is complexer door de aanwezigheid van 'de ander', de gevoeligheden vaak intenser. Als je dan als man blijft handelen vanuit fixen of afsluiten, loop je extra risico:

• Je vermijdt de nuance van gevoelens als jaloezie, onzekerheid of verlangen. 
• Je partner voelt zich minder veilig om kwetsbaar te zijn.  
• Je groeit niet in je capaciteit om aanwezig te blijven bij wat schuurt.

Kortom: je staat jezelf én je relatieontwikkeling in de weg. Uiteindelijk zal zich dat ergens in gaan uiten.

Wat kun je doen?

1. Herken je reflex

Word je bewust van wanneer je in actie- of afsluitmodus gaat. Let op signalen in je lichaam (spanning, ongeduld, onrust) en wees eerlijk tegen jezelf: “Ben ik nog aanwezig?”

2. Stop met oplossen

Vraag jezelf af: Is er nu echt iets dat opgelost moet worden? Of is dit een moment om te luisteren, te voelen en te verbinden?

3. Oefen aanwezig zijn

Aanwezigheid is een spier die je kunt trainen. Start klein: blijf zitten in ongemak, adem door, stel vragen als: “Wat gebeurt er nu in jou?” – zonder het meteen te willen veranderen.

4. Leer emotionele taal

Je hoeft geen therapeut te worden, maar leer de basis van emoties benoemen, zowel bij jezelf als bij de ander. Het maakt een wereld van verschil in hoe je overkomt én verbindt.

5. Zoek ondersteuning

Veel mannen doen dit werk niet alleen. Je hoeft ook niet alles zelf te kunnen. Reflectie, therapie of coaching helpt je om uit oude patronen te stappen en te groeien in relationele aanwezigheid.

De uitnodiging

Je hoeft niet meer te fixen.  Je hoeft je ook niet meer af te sluiten. Wat wél gevraagd wordt, is dat je blijft. Blijft bij jezelf. Bij de ander.  Bij het gesprek dat gevoerd wil worden, zonder oplossing.

Echte kracht ligt niet in controle, maar in de moed om open te blijven als het spannend wordt.

Wil je hier dieper in duiken?

In mijn praktijk werk ik met mannen die zichzelf hierin herkennen en hun relaties willen verdiepen. Je hoeft het niet alleen te doen. Er is ruimte om te groeien – in je relatie én in je emotionele volwassenheid. 

Voel je welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je kunt zelf een afspraak inplannen. Als er geen geschikte datum tussen zit, bel mij dan even dan kijken we naar een ander moment. Bel mij dan op 06 10 88 64 01.